PENERAPAN PRENATAL YOGA TERHADAP KUALITAS TIDUR IBU HAMIL TRIMESTER III DI DESA GENENGAN KABUPATEN KARANGANYAR

Abstrak

Latar belakang: Perubahan anatomi dan fisiologis selama kehamilan trimester III dapat menyebabkan gangguan tidur pada ibu hamil seperti nyeri pinggang, sering buang air kecil, terbangun secara spontan, gerakan janin, nyeri ulu hati (heartburn), kram kali, kelelahan dan sulit tidur ataupun susah tidur hingga pagi. Upaya untuk mengatasi kualitas tidur yang buruk pada ibu hamil trimester III yaitu prenatal yoga. Tujuan: penelitian ini bertujuan untuk mengetahui bagaimana penerapan prenatal yoga terhadap kualitas tidur ibu hamil trimester III. Metode: penelitian ini adalah deskriptif studi kasus. Responden penelitian yaitu 2 ibu hamil triseester III dengan gangguan kualitas tidur. Hasil: Hasil penelitian menunjukan sebelum setelah dilakukan prenatal yoga selama 4 kali dalam 2 minggu pada Ny. A memiliki kualitas tidur sedang menjadi kualitas tidur baik dan pada Ny. S memiliki kualitas tidur kualitas tidur buruk menjadi kualitas tidur ringan. Kesimpulan: Ada perbedaan perubahan kualitas tidur sebelum dan setelah diterapkan prenatal yoga dalam memperbaiki kualitas tidur.

Background: Anatomical and physiological changes during the third trimester of pregnancy can cause sleep disorders in pregnant women such as low back pain, frequent urination, spontaneous awakening, fetal movements, heartburn, cramps, fatigue and difficulty sleeping or difficulty sleeping. sleep until morning. An effort to overcome poor sleep quality in third trimester pregnant women is prenatal yoga. Objective: This research aims to find out how the application of prenatal yoga affects the sleep quality of pregnant women in the third trimester. Method: This research is a descriptive case study. The research respondents were 2 third trimester pregnant women with sleep quality disorders. Results: The results of the study showed that before and after prenatal yoga was carried out 4 times in 2 weeks for Mrs. A has moderate sleep quality to good sleep quality and Mrs. S has poor sleep quality to light sleep quality. Conclusion: There is a difference in changes in sleep quality before and after applying prenatal yoga in improving sleep quality.